澳客彩票网

時(shi)間︰2020-06-02 05:36來源︰ 長(chang)江(jiang)日(ri)報閱(yue)讀數(shu)︰--

       漢口後湖一小區,有位(wei)居民認(ren)為自己被(bei)感染了(liao),覺得呼吸(xi)困難,手腳發(fa)麻,很害怕,一連撥打(da)多個心理(li)熱ren)摺M zhu)一個小區的(de)漢口醫院心理(li)科醫務人員(yuan)李(li)輝安撫了(liao)這位(wei)居民。李(li)輝介紹,這位(wei)居民是因(yin)為過度緊張焦慮引發(fa)的(de)“焦慮發(fa)作”,簡單地說就是,大腦(nao)控(kong)制引起的(de),不(bu)是新冠肺炎引起的(de),不(bu)是軀(qu)體真的(de)有問題(ti)。

圖(tu)為華中師範大學社會(hui)心理(li)研究(jiu)中心主任佐斌教授 本人供圖(tu)

       記者(zhe)了(liao)解到(dao),從1月(yue)23日(ri)武漢暫時(shi)關(guan)閉出城通(tong)道(dao)至今,很多人接近半個月(yue)沒(mei)有走出家(jia)門,像(xiang)這位(wei)“焦慮發(fa)作”的(de)居民不(bu)在少數(shu);那(na)麼(me)在繼續隔離的(de)時(shi)間里,市民該如何疏導自己的(de)不(bu)良情緒呢?

       2月(yue)7日(ri),華中師範大學社會(hui)心理(li)研究(jiu)中心主任佐斌接you)薌欽zhe)采訪時(shi)表示,可以從以yun)路矯娼杏Χ裕 佣緯衫li)性平和、積(ji)極(ji)樂觀的(de)社會(hui)心態。

傳(chuan)播抗疫成果(guo),消除(chu)過分恐懼

       當(dang)前,各(ge)種有關(guan)疫情的(de)信(xin)息鋪天蓋地,很多人會(hui)有一種恐懼下的(de)無助無力感,還有一部(bu)分人會(hui)在恐懼之下啟用防(fang)御(yu)機制。一是無意(yi)識過度恐慌(huang),過量關(guan)注各(ge)種信(xin)息,容(rong)易信(xin)謠(yao)傳(chuan)謠(yao),草木皆yuan)ldquo;嚇(xia)”自己;二是反向(xiang)形成莫名其(qi)妙的(de)“無所畏懼”或“膽大包天”,並有可能給自己和他人添亂。明明知(zhi)道(dao)沒(mei)必要那(na)樣(yang)恐懼,就是不(bu)能自我(wo)控(kong)制,嚴重時(shi)還伴(ban)有煩(fan)躁不(bu)安、焦慮、呼吸(xi)急促、頭昏、惡心、嘔吐,甚至休克(ke)等(deng)生理(li)癥狀。

圖(tu)為武漢大學生畫的(de)抗疫卡通(tong)畫

       佐斌教授表示,完全消除(chu)恐懼,就必須消除(chu)恐懼源。這次wo) 槿嗣men)擔心的(de)是自己和親人會(hui)不(bu)會(hui)被(bei)感染。因(yin)此(ci),社會(hui)各(ge)界要加大對疫情的(de)信(xin)息發(fa)布,嚴厲打(da)擊(ji)各(ge)種謠(yao)言。

隔離期接納自己現在的(de)na)樾/p>

       14天潛(qian)伏期是一個非常特殊(shu)的(de)時(shi)期,人們(men)在潛(qian)伏期之內(na),每天量體溫,監測(ce)自己的(de)體溫變化或相關(guan)癥狀,如果(guo)有疑似(si)癥狀,會(hui)十(shi)分緊張,擔心自己真的(de)被(bei)感染。人類對于行為結果(guo)或事件“不(bu)確定性”會(hui)產(chan)生本能的(de)焦慮,這是正(zheng)常的(de)心理(li)反應。如何維護好隔離期的(de)心理(li)狀態?佐斌教授認(ren)為,第一是對隔離期不(bu)抱(bao)怨、不(bu)反感,從內(na)心認(ren)同隔離的(de)正(zheng)確性與(yu)必要性,接納自己現在的(de)na)樾危壞詼茄細癜湊找 笞zuo)好隔離觀察期的(de)事情,如測(ce)體溫、勤(qin)洗(xi)手、通(tong)風、適(shi)度鍛煉等(deng);第三是每天做(zuo)一些有意(yi)義的(de)事情或完成一項任務,這樣(yang)“胡(hu)思(si)亂想”的(de)時(shi)間就會(hui)減少。第四是與(yu)家(jia)人好友等(deng)保持電話(hua)或視頻dao)渙liu),獲得更多信(xin)息,分享隔離期自己的(de)身心狀況。  

健康的(de)心態能增(zeng)強個人免疫力

       目前,嚴峻疫情無疑會(hui)讓廣大人群產(chan)生一些焦慮、害怕、自責(ze)等(deng)情緒,隔離等(deng)措(cuo)施也bu)崛萌思(si)式渙liu)方式受到(dao)影響(xiang),預(yu)防(fang)和抗擊(ji)新冠肺炎,特別需要大家(jia)盡快(kuai)調節自己的(de)心理(li)狀態,把負性情緒降下來,讓平和、理(li)性、樂觀、感激等(deng)積(ji)極(ji)心態升(sheng)上(shang)來,促進自身免疫力增(zeng)強,更好預(yu)防(fang)或治療(liao)病毒感染。因(yin)此(ci),健康心態是預(yu)防(fang)新型肺炎的(de)“心理(li)口罩”,在戴口罩、勤(qin)洗(xi)手的(de)時(shi)候(hou),也要戴好“心理(li)口罩”。

圖(tu)為武漢大學生畫的(de)抗疫卡通(tong)畫

       記者(zhe)留意(yi)到(dao),關(guan)閉出城通(tong)道(dao)後,朋(peng)友圈中有很多幽默段子、傳(chuan)唱一些原(yuan)創歌曲(qu)、寫(xie)書法和畫畫。“這些自發(fa)行為在心理(li)學上(shang)是一種轉移機制,也稱‘心理(li)按摩’,可以緩解焦慮和緊張情緒。”佐斌教授認(ren)為,在經濟發(fa)展中,“信(xin)心比黃金更重要”;在防(fang)控(kong)重大疫情中,信(xin)心和藥物同樣(yang)重要!人與(yu)人之間相互關(guan)心、鼓勵、肯定、幫助的(de)心理(li)氛圍,整(zheng)個社會(hui)傳(chuan)遞出的(de)溫暖、友愛和信(xin)任,眾志成sha)恰? 耐 de)的(de)心理(li)氣勢,無疑是戰(zhan)勝疫情的(de)重要力量。

       研究(jiu)表明,心理(li)因(yin)素對人體的(de)免疫功能起著非常重要的(de)調節作用。如果(guo)人長(chang)期處于焦慮、猜疑、急躁、憤怒(nu)、抑郁、後悔等(deng)心理(li)狀態,會(hui)減弱機體的(de)免疫功能;如果(guo)心理(li)壓力是短期的(de),會(hui)抑制免疫力;如果(guo)是強大的(de)心理(li)壓力和長(chang)期的(de)心理(li)負擔,可能會(hui)對免疫功能造(zao)成傷害。而積(ji)極(ji)樂觀的(de)心理(li)狀態如感激、滿(man)足、愉悅、幸福等(deng)能夠促使體內(na)的(de)內(na)啡 與(yu)生長(chang)激素等(deng)上(shang)升(sheng),從而能夠增(zeng)強人的(de)免疫力,提高對疾病的(de)抵抗力。 (長(chang)江(jiang)日(ri)報-長(chang)江(jiang)網記者(zhe)楊佳峰 通(tong)訊員(yuan)黨(dang)波濤(tao))

責(ze)任編輯︰ 王韻(yun)
--
推薦閱(yue)讀
澳客彩票网 | 下一页